Treningsplan for Team Extreme i juli

Torsdag 1. juli - Estenstadmarka - oppmøte Lohove barnehage 14.15

Søndag 4. juli - Rundt Byneset - oppmøte Nidarosklinikken 14.30

Mandag 5. juli - Granåsen - oppmøte Granåsen 13.00

Torsdag 8. juli - Ladestien - oppmøte Nidarosklinikken 14.00

Søndag 11. juli - Rundt Byneset - Oppmøte Nidarosklinikken 13.00

Mandag 12. juli - Langs Nidelven over Leira - oppmøte N.K. 13.00

Torsdag 15. juli - Estenstadmarka - oppmøte Lohove barnehage 13.00

Søndag 18. juli - Til Børsa - oppmøte N.K. 13.00

Mandag 19. juli - Granåsen - Oppmøte Granåsen 13.00

Torsdag 22. juli - Estenstadrunden - 2 runder - oppmøte Lohove barnehage 13.00

Søndag 25. juli - Rundt Byneset - oppmøte N.K. 13.00

Mandag 26. juli - Ladestien - oppmøte N.K. 13.00

Torsdag 29. juli - Estenstadmarka - oppmøte Lohove barnehage 13.00

Søndag 1. august - Jonsvannet - oppmøte Shell Moholt 13.00

Mandag 2. august - Langs Nidelven over Leira - Oppmøte N.K. 13.00

Torsdag 5. august - Granåsen - oppmøte Granåsen 13.00

Søndag 8 august - Byneset, Ytterveggen - oppmøte N.K. 13.00

Mandag 9. august - Mekkedag - Nedre Leirfossen 13.00

med forbehold om endringer...

Gleder oss til treninger og husk å gi beskjed om du ikke har mulighet til å delta.

Gjester er hjerlig velkommene:)

Sees

Terje (99617930) og Pål (94159366)

Mekkedag og halveisevaluering.

Idag er det 2 måneder til vi står på startstreken på Rena og klare for sommerens høydepunkt. Så da er det behov for litt evaluering og sosialt samvær, og noe finjusteringer på syklene:)

Vi møttes på Nidarosklinikken og syklet til nedre leirfoss. Der står Kokken Marius bak grillen og Jannicke ønsker de syklende velkommen.

Vi starter å spise, mens vi venter på sistemann som har ofret seg for gruppen grunnet punktering. Godt jobbet Dag. Og godt Jan Andre stiller forberedt som vanlig.

Etter at alle er godt forsynte, tar vi en runde på hvordan status er i gruppen og noen flere saker. Kontrakter skrives og navneforslag diskuteres. Vi er alle enige om at gruppen er i rute. Dette er motiverende og gøy. De fleste er stolte og snakker om at de er overrasket over seg selv. "Har ALDRI trudd at jeg skal klare å sykle så langt...." veldig gode tilbakemeldiger. Det fungerer og vi er fast bestemt at fortsetter vi dette, er vi veldig klare om 2 måneder.

Vi snakker litt om ferieplaner og alle som skal på ferie skal trene, det er ikke snakk om noe fri nei. VI E KJÆPESPRÆK:) vi blir enige om at alle må forplikte seg til å møte opp på trening, og skulle man ikke klare å komme må man varsle. Det står folk i kø, som ønsker å sykle Birken.  Så er man så heldig å få plass, må man vise at man ønsker dette. Trur ikke dette blir noen problem med denne motiverte gruppen:)

Vi blir også enige om navn: vi er Team EXTREME. Rå kuult:)

Neste trening: torsdag 13.00 oppmøte på parkeringsplassen ved Lohove barnehage. Plan kommer før den tid.

Endelig trening på Søndager:)

Endelig starter vi treninger på søndager også, så nå er det 3 i uken og det hjelper på formen.

Nye krefter melder seg på birkengruppen. Unge lovende møter spent opp på Moholt. De er litt spent på om de klarer dagens løype, men de eldre og rutinerte tar godt i mot de og trygger dem om at dette går bra. God mottakelse, sånn skal det være:)

Og at det går bra er det ingen tvil om, etter ei løype på rundt 2,5 mil for de ferske og over 4 mil rundt Jonsvannet for de rutinerte er alle fornøyde og enige om nok en fantastisk treningsøkt. Hege imponerer med fantastisk framgang, Mona henger lett med, mens noen syntes det var et blodslit. Man skal kjenne det på kroppen, ikke sant Dag? 

Alle er vi stolte over dagens økt, en deilig Søndag i Solfylte Trøndelag:)

Gjørmebad og blodslit, men en veldin fin tur:)

Dagens økt med nye utfordringer i ny løype i Granåsen. Veldig godt forarbeid Pål:)

Det var tungt opp til Rønningen, med mye blaut myr og gjørme. U.t. sto fast i gjørma og noen falt uti....

Dag var noe røyksugen på Rønningen, men klarte å motstå:)

Vi kunne ikke stivne så vi syklet videre nedover mot Haukvatnet. Utrolig kick å sykle nedover. 

Selv etter en tøff tur med stive bein, syklet noen hjem til byen mens andre sprang i trappene i Granåsen. Selv måtte jeg passe på syklene og bila;)

Fantastisk gjeng.

Neste økt blir på søndag. Oppmøte klokken 13 ved Solbakken skole. Da går turen rundt Jonsvannet. Før vi tar en evaluering og legger nye planer 12.30 ved leirfossen på mandagen.

Ps: Siden sist økt så har våre samarbeidspartnere hjulpet oss. Jan Andre fra Sport Extreme har fixet vårt kjedebrudd og Nidaros Sykkelklubb har gidd oss god reklame på sine hjemmesider. Sjekk: www.speedturtles.no

TUSEN TAKK FOR DET.

Dere må gjerne komme å sykle med oss:) Ny plan kommer på Mandagen

Motivasjonstur i knalltøft terreng!!

Det gies tilbakemeldinger til gruppen om at vi kjører de hardt. Etter en knalltur på rundt 4 mil på sist torsdag, blir noen skremt av hardkjøre, så mandagens økt måtte motivere....

Vi tok nesten den samme løypen. Med oppmøte på Lohove, bare oppover fra byen. Tøff tur i mye oppover og spennende nedover i Estenstadmarka. Det eneste forandringen vi ga hver enkelt var at de måtte finne sitt eget tempo.

Selv med et kjedebrudd på sykkelen og krampetendenser oppsummerte vi dagens økt som vellykket. Vi var enige om at målet vårt ble nådd. Alle er motivert til videre hardkjør. Utrolig positiv gruppe der latteren sitter veldig løst:)  HÆRLIG.

Gleder oss allerede til torsdagens økt i Granåsen. Da skal vi legge inn litt trappeløping:)!!!!!!!

Sees i Granåsen klokken 13.00

Mekkedag i skogen med Jan fra Sport Extreme

Da har vi fått førstehjelp i sykkelmekking. Veldig nyttig for oss, så takk for det Jan. Ellers så er vi godt i gang. Ser fram til hver trening. Folket invisterer i mer og mer sykkelutstyr, så nå begynner vi å se proff ut og formen blir bare bedre og bedre. Dette ser veldig bra ut.

Vi begynner å snakke om å skaffe oss lik trøye, men vi må først få oss et navn på gruppen vår:)

Gleder oss til torsdag, da skal vi møtes 12.30 ved Lohove barnehage og sykkel i Estenstadmarka.